（小标）“自黑”是个好疗法
一个正常的、成熟的人面对尴尬场面，会用幽默来化解，或给自己找个台阶下。但被笑恐惧者不知道怎么应对。很多时候，出于对被嘲笑的恐惧，他们干脆就回避社交，避免和其他人接触，特别是有人笑的场合。
那怎么办？难道能躲一辈子？
彭红军说，被笑恐惧者身上其实主要有三大心理问题，社交焦虑、内心自卑、应对能力差。和其他形式的社交恐惧症一样，被笑恐惧症可通过精神分析配合行为疗法，得到有的改善。
社交焦虑可以通过训练得到改善。比如让他慢慢适应谈笑的场合，即系统脱敏。他越是怕社交，就越要让他到社交场合中去。他害怕别人笑，我们就让他在别人谈笑的场合中多待一些时间。而针对内心自卑，可以通过鼓励他，矫正他的不良认知，帮他找回自尊。
尴尬应对能力差，则要提高他们这方面的能力，或者让他们的应对方式更加成熟。“可以教会他一些自我放松的方法，比如深呼吸，让他再碰到这种尴尬的情况时，能尽快平静心情。另外，还可以学一些社交技巧，比如学会幽默、开玩笑，学会自我嘲笑。”
（小标）说谎鼻尖热，是“匹诺曹效应”
跟说谎有关的，非“匹诺曹综合征”，应为“匹诺曹效应”。
彭红军介绍道，“匹诺曹效应”也不是一个正规的心理学名词，而是大众、通俗化的理解。它确实跟说谎有关，但跟韩剧里说的“不停打嗝”不一样，指的是人在说谎时鼻子会发热。
据了解，国外有些研究用热成像摄像机记录下人的面部温度，发现人在说谎时，鼻尖部位温度会上升。说谎者自己也能感受到鼻尖的温度有所上升。
“鼻尖发热，实际上是那个部位的毛细血管扩张，血流加快，导致温度升高。这跟自主神经调节血管的舒张有关。我们的大脑皮质上有个部位叫岛叶。心理压力和焦虑会导致大脑皮质的岛叶兴奋，从而导致自主神经紊乱，进而导致毛细血管扩张，血流加快，温度升高。”
韩剧里女主一说谎就打嗝，也是有可能的。
“打嗝，实际上是胃肠道蠕动功能障碍，或者膈肌痉挛收缩所致。人在紧张、焦虑的时候，主管消化功能的自主神经功能紊乱，可能会促使膈肌痉挛、收缩，而诱发打嗝。”他解释道。
经常打嗝，打个不停，容易使人焦躁烦恼，这又会加重膈肌痉挛，更让打嗝停不下来。所以，如果你也一紧张就打嗝，就放心打好了，心情一放松，说不定就停了。
（小标）脸不红心不跳地说谎，能练
彭红军说，说到底，说谎时鼻子发热也好，打嗝也好，实际上都属于心理因素导致的生理现象。“人撒谎时是有心理压力的，会焦虑，潜意识里怕别人识破。心理压力，紧张、焦虑的情绪会影响神经系统的功能，从而产生一系列身体反应。”
除了前面说的鼻尖发热、打嗝，还会有心慌，呼吸加快，脉搏加快，血压增高，脸红，还有出汗，导致皮肤湿润、导电功能增强，等等。不同的人，表现可能不完全一样。
“不是每个人都会打嗝，或者每个人都鼻尖发热。但或多或少都会出现自主神经失调的表现。这些表现都可以通过仪器记录下来，比如测谎仪。人撒谎的时候，这些记录会改变。这些指标超过正常的话，就可能是撒谎了。”
但不是每一个人撒谎时都会有这些表现。比如：那些经过训练的特工，说谎就能脸不红心不跳。心理素质好的普通人，撒谎也不会紧张。
而且，说谎会有这些现象的人，经过长期的训练，也可以改善。比如可以做一些放松训练，减减压，或者吃一些抗焦虑的药物。还可以让他多暴露于这种环境，多适应。
言下之意，人其实可以通过训练，“骗”过测谎仪的。（编辑：徐姗）返回搜狐，查看更多