护肤野路子流行，这不最近又火一个「绿茶水」。
讲究点的龙井一两 + 矿泉水冷萃隔夜，想偷懒还能街边直接买瓶茶饮料（指定要绿茶版本）。
本以为是拿来喝，结果仔细一瞧竟然是直接敷脸？
5 块钱一大盆，不仅可以当面膜用，还能拿来泡水洗脸，装进喷瓶里做补水喷雾……
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按网上的说法，茶叶里有茶多酚，茶多酚能抗氧化、控油，抗氧化能让皮肤变白，控油能减少痘痘。
四舍五入绿茶水就是美白水！祛痘水！
用不完还能接着喝，茶叶渣也不浪费。成本低到忽略不计，功效好到无可比拟，能把千元神仙水按地上摩擦。
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看着使用前皮肤晒红，使用后皮肤白皙的对比图，相信很多人满头问号的同时，也不免生出一丝跃跃欲试的心。
好歹是能喝的，上脸最多没用，总不能害我吧？
打 住！
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茶水敷脸，以为茶多酚可以美白抗氧化，控油又祛痘，实际上，茶多酚不经处理根本没法透皮吸收，还不如直接喝对身体好。
浪费一包茶叶就算了，真正麻烦的是往脸上糊一堆不明微生物，还可能有农残，刺激皮肤、加重敏感、泛红、痘痘问题，甚至引发过敏。
以为萃取老祖宗智慧，实际可能给自己埋雷，真心不建议你试啊！
绿茶水美白不靠谱！绿茶水美白不靠谱！
ps：红茶黄茶黑茶普洱茶也不行。
具体原因，还得从美白原理说起。
变黑的根本原因，是皮肤里黑色素增多，黑色素沉积到一定浓度，就会变成斑点。想要变白，就要管理住黑色素。
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外用产品美白，可行的途径目前主要有四种：
有一说一，在护肤领域，绿茶提取物（主要是茶多酚）是个好东西。
茶多酚的抗氧化能力，可以清除多余氧自由基，来达到提亮效果，辅助美白。
有多项研究发现使用含 3% 绿茶提取物的护肤品 2 个月左右，相对于基线值，可以观察到显著的皮脂生成减少[1]。
组织实验表明，外用 EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯，约占绿茶总多酚总量 50%[2]）可减少 UVB 引起的人体皮肤炎症反应和白细胞浸润[3]。
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但想要真出效果，有两个关键：① 起效成分能渗透、触达细胞；② 成分浓度充足。
遗憾的是，茶水，两个关键因素，全都不满足 🙂
01 茶多酚，分子量大，脂溶性差，难以穿透皮肤屏障。
途径一、二、四都需要进入皮肤基底层，触达黑素细胞才有效。要进入皮肤基底层，就要穿过皮肤屏障。
这道屏障可是皮肤的保护伞，减少皮肤内水分流失，隔绝细菌、病毒等入侵。等闲外来物种根本无法穿过。
一些主打茶叶提取物的护肤品之所以有效，是因为配方中有促渗技术帮忙。
而「东方树叶」「茶水」这类本是属于饮料，不含有渗透成分，甭管是洗脸湿敷，它它它它它没法穿过皮肤屏障，进入皮肤基底层起效呀！
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02 茶水里的有效成分太太太少了！
就算是做了促渗的护肤品，也讲究一个原料纯度和浓度。
纯度高：实验中用的绿茶提取物，是 200 克绿茶粉，经过了一系列研磨、萃取、浓缩、纯化后得到的，光萃取就用了 21 天，还用的是乙醇。
浓度高：光保护实验中所用的 EGCG 使用量是 1 毫克/平方厘米，按照人脸大约 500 平方厘米计算，全脸要用到 500 毫克。
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再看看咱买到的绿茶，茶多酚含量 ≥360 毫克/千克。按 EGCG 占 50% 来算，一瓶 500 毫升的绿茶大约只有 90 毫克 EGCG。
要想达到实验中的效果，一次差不多要用 5.77 瓶 🙂 且要把里头的茶多酚全提取出来敷均匀在脸上，不能浪费任何流到其余区域的液体，或者吸附在面膜纸上。
想想每次湿敷最多用到 20 毫升……这到底有没有效不用多说了吧……
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可能有家人会问，那为啥很多人反馈湿敷后脸变白了？
皮肤科医生揭晓答案：这只是皮肤的水合反应。
角质层水分充足的时候，角质层会膨胀并排列紧凑，这时候表皮能更均匀的反射/折射，也样皮肤就会显得有光泽，视觉上变亮变白。
哪怕用自来水敷个十分钟、泡个澡也会出现这样的情况。（没有推荐自来水湿敷的意思）
游泳后皮肤也会泡胀发白
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至于宣称用绿茶水洗脸能控油、祛痘，更是玩移花接木的文字游戏。
出油旺盛是致痘原因之一不假，但洗脸本身就是一种「去除表面油污」的方法，不管用绿茶水、自来水，都有类似效果。
而且严谨来说，真正致痘的是堵在皮肤里、到不了皮肤表面的油脂，能顺畅流出被洗掉的，其实没啥风险。
没效果就算了，最让我们担忧、也最需要科普的，是绿茶水护肤的风险。
以为美白实则很可能毁脸，小孩大人都不建议用
很多人尝试绿茶水敷脸，是认为食物不仅便宜，还更安全，对皮肤好，事实上恰恰相反。
已有人亲身试验后翻车了，皮肤出现泛红、刺痛等敏感问题。
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原因在于：
01 茶水本身存在刺激风险。
茶水的 pH 值差异性较大，而皮肤本身弱酸性，如果 pH 值差别过大，会存在刺激性以及可能破坏皮肤屏障功能。
一般护肤品，都会注意把 pH 值调配到适宜区间，自制茶水可就没这个讲究了。
再者说，自泡茶水也远没有想象中「洁净」，可能用到脸上的一堆不明微生物，甚至农残。
光是想想就……
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茶叶原材料未经提纯，很可能有杂质，还有很多散装茶，是没有经过严格检测的，安全性未知，存在刺激皮肤、导致皮肤过敏的可能。
这玩意糊脸上，那绝对是风险大过收益。
不少人还推崇「冷萃一夜再使用」……用到脸上的可能就剩一堆不明微生物，如果碰巧面上有伤口可能导致感染风险。
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隔夜菜放冰箱大家都胆战心惊害怕有细菌，隔夜茶水咋就能安心上脸啊！
02 频繁湿敷，可能让皮肤陷入「过度水合」，导致屏障损伤。
湿敷的本质就是敷面膜。对健康皮肤来说，每周不超过 2 次，是比较推荐的频率。
天天敷面膜，以为是补水对皮肤好，但可能让皮肤陷入「过度水合」的状态。
过度水合的皮肤，角质细胞间隙加宽，渗透性增强，一些刺激物更容易进入皮肤，甚至会有部分角质细胞脱落，皮肤屏障受损。
还有人把茶水给小朋友用，风险就更高了。
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儿童皮肤表皮屏障功能不完全，真皮纤维结构不成熟，皮脂腺以及汗腺分泌功能不完善，黑色素含量低，对微生物抵抗力差，对外界刺激敏感，耐受能力弱，更容易受到刺激。
再叠加可能存在不明刺激物的茶水，一个虚弱一个伤害，敏感、炎症自然更容易找上门来。
综合来说，皮肤稳定的，可能浪费时间没效果。皮肤敏感、有痘等本身屏障脆弱的，可能越用越糟糕。
告诉你小妙招的人，可不对你的脸负责啊。
用食物护肤，一直在自媒体领域是个热门话题，从之前的土豆、黄瓜，到现在的绿茶水。
甚至一些产品也开始打着「食品级」蹭热度，国家机构还专门对此发表了声明。
实际上，皮肤和肠胃是完全不同的系统，是否有用，是否安全，生理机制和评价维度完全不同。
超简单、效果好、不花钱，这是不可能三角。
让食物回归它的色香味评价吧，皮肤的问题，交给更专业的人和产品。
你还对哪些护肤小手段感兴趣、有疑问，欢迎来评论区畅所欲言。
科学审核 罗杰夫 陆军军医大学硕士 卓正医疗皮肤美容科主治医师
科学审核 刘剑菲 比利时鲁汶大学生物科学硕士 500 强企业护肤品配方师
内容策划 曾曾
参考文献：
[1]Mahmood T, Akhtar N, Khan BA, Khan HM, Saeed T. Outcomes of 3% green tea emulsion on skin sebum production in male volunteers. Bosn J Basic Med Sci. 2010 Aug;10(3):260-4.
[2]Capasso L, De Masi L, Sirignano C, Maresca V, Basile A, Nebbioso A, Rigano D, Bontempo P. Epigallocatechin Gallate (EGCG): Pharmacological Properties, Biological Activities and Therapeutic Potential. Molecules. 2025 Feb 1;30(3):654.
[3]Katiyar SK, Matsui MS, Elmets CA, Mukhtar H. Polyphenolic antioxidant (-)-epigallocatechin-3-gallate from green tea reduces UVB-induced inflammatory responses and infiltration of leukocytes in human skin. Photochem Photobiol. 1999 Feb;69(2):148-53.