运动后饿了怎么办

运动以后饿了可以喝一点牛奶，及苏打饼干，缓解运动后出现的饥饿情况。不建议此时吃难以消化的食物，比如米饭或者油腻食物，可能会加重胃肠的负担。

运动后胃部及胆道等消化系统的供血相对减少，四肢的供血相对增多，进食难以消化的食物，会加重胃肠的负担，长期如此会导致消化不良等临床表现，比如腹痛、腹胀、嗳气、反酸等。

因此运动后出现饥饿的感觉，可以喝点牛奶加苏打饼干，牛奶和苏打饼干容易消化吸收，也不会加重胃肠的负担，又能够缓解肌肉紧张的状态。