有气无力可能是睡眠不足、过度劳累、营养不良、贫血、慢性疾病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整作息、适当休息、补充营养、改善贫血、治疗慢性疾病等。
1. 睡眠不足：长期熬夜、作息不规律等导致身体和大脑得不到充分休息，从而出现有气无力的情况。日常应养成良好的睡眠习惯，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，睡前避免使用电子产品，可泡个热水澡、喝杯温牛奶助眠。
2. 过度劳累：长时间从事重体力劳动或精神高度紧张的工作，身体能量过度消耗。要合理安排工作和生活，避免连续长时间工作，工作间隙适当休息，进行简单的伸展运动，周末可安排短途旅行放松身心。
3. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素等重要营养素。应调整饮食结构，保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类；多吃新鲜蔬果补充维生素，必要时可在医生指导下服用多维元素片、维生素 C 泡腾片、复合维生素 B 片。
4. 贫血：多种原因引起的红细胞生成减少等导致氧气输送不足。可多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等，也可遵医嘱服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁分散片来改善贫血。
5. 慢性疾病：如慢性支气管炎、慢性胃炎等长期消耗身体机能。积极治疗基础疾病，遵循医生的治疗方案，按时服药，定期复查，根据病情调整治疗。
日常要保持规律的生活节奏，适度进行有氧运动，增强体质。饮食上注重营养均衡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。若有气无力症状持续不缓解或加重，及时就医。